夏季养生饮食篇
发表于：2021-07-23 浏览次数：3971
夏季养生饮食篇
民以食为天，夏季如何吃的健康这些规则你都懂吗?
（一）肝不太好出现的症状
容易疲劳气血燥脸上冒痘痘痘，脸上爱出油，也容易生气，喜欢生气就发火，火大自然生风，一有风火更大， 就是肝不太好出现的症状。
（二）中医里面讲肝肾同源
就从我们的肝脏和肾脏开始做调整。早上起来学会喝一杯温开水循环代谢自身的肾脏微循环，伸个懒腰大声的吐气疏泄身体的经络排除浊气，尽量少吃辣，少吃寒凉。
（三）养肝的第一件事就是饮食规律
根据自身的体质吃适合自己的食物。笔者喜欢吃饭搭配西红柿炒鸡蛋这样有助于消化增加食欲，西红柿中含有味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。所以吃适合自己的食物也能让我们有个充实一天的体魄。
（四）素食与肉食需要自身的体质掌握
素食中含有较多膳食纤维，这些膳食纤维对于人体有很多的益处。比如可以促进胃肠道蠕动加入粪便排出有利于预防便秘和结肠癌。素食也有利于体重控制，让身材更加苗条。但是有些营养物质仅仅是在肉类食物中含有，素食难以获取。比如维生素B12，虽然身体需要量不多，却对于身体有着重要的作用。
五谷颜色（酸甜苦辣味道）对应五脏
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