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夏季养生饮食篇

发表于:2021-07-23            浏览次数:2529

    

夏季养生饮食篇



民以食为天,夏季如何吃的健康这些规则你都懂吗?

 

(一)肝不太好出现的症状

  容易疲劳气血燥脸上冒痘痘痘,脸上爱出油,也容易生气,喜欢生气就发火,火大自然生风,一有风火更大, 就是肝不太好出现的症状。   


(二)中医里面讲肝肾同源

  就从我们的肝脏和肾脏开始做调整。早上起来学会喝一杯温开水循环代谢自身的肾脏微循环,伸个懒腰大声的吐气疏泄身体的经络排除浊气,尽量少吃辣,少吃寒凉。


(三)养肝的第一件事就是饮食规律

  根据自身的体质吃适合自己的食物。笔者喜欢吃饭搭配西红柿炒鸡蛋这样有助于消化增加食欲,西红柿中含有味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。所以吃适合自己的食物也能让我们有个充实一天的体魄。


(四)素食与肉食需要自身的体质掌握

  素食中含有较多膳食纤维,这些膳食纤维对于人体有很多的益处。比如可以促进胃肠道蠕动加入粪便排出有利于预防便秘和结肠癌。素食也有利于体重控制,让身材更加苗条。但是有些营养物质仅仅是在肉类食物中含有,素食难以获取。比如维生素B12,虽然身体需要量不多,却对于身体有着重要的作用。


 五谷颜色(酸甜苦辣味道)对应五脏





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