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道医养生 | 盛夏养生,重在养心

发表于:2021-07-14            浏览次数:262

    


五脏应五行,春应肝,夏则对应心脏。


人之伊始,第一个开始工作的器官就是心脏,生命结束,工作到最后一刻还是心脏,心脏在人体生命中从不怠工,不休息,心跳的速度默默配合着我们情绪的变化,因恐惧而紧张、高兴而喜悦……心,若是停止跳动,我们的生命自然也就走上了尽头。


《黄帝内经》有云:心者,生命之本.....为阳中之太阳,应于夏气。这表示,一年四季心于夏季的关系最为密切。

《悟真篇》说:“心者,道之枢也”。玄中子认为:“养生之旨,以养心为本。善养生者,修养人之公正、善良、真实、安静,心必泰然,行必光明”。道医认为心为君主之官,即心相当于一国之君,是人体五脏六腑的主宰,《内经》指出心为“生之本,神之变也”。表明心是生命的根本,同时主管人的精神思维活动;并且“心主血脉”,控制全身的血脉系统。


人的心理、情绪与躯体可以通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。在情绪波动时,人体会因为精神上的负面刺激造成免疫力的低下。人们在感到愤怒和绝望时,身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素,从而诱发高胆固醇血症和高血糖,易怒的人也更容易患有心梗、心绞痛或其他冠心病症状。


心静则身安。静心的至高境界是无为。养心务必要养德,德高才能神凝气定。返朴归真、道德追求是道家的养生思想 。静心重在养神,养神说到底就是净化人的灵魂。


很多朋友都有这种感觉,一到夏天就更容易心生烦躁,很多人在夏天都会有脾气暴躁的倾向。所以夏季,更应该注意静养。


中医认为“心藏神”具有主宰人体的一切生理活动和精神意识思维活动的功能。


《黄帝内经》指出:静则神藏,躁则消亡。就是说的夏天切记不能急躁,我们经常也说过心静自然凉。三伏天盛夏季,静养心神尤其为重要。


那怎样静养心神呢?


首先就是要调节自己的情志,不能太过生气,也不要太过欣喜。有一句话叫做若能避开猛烈的狂喜,自然就不会有悲痛袭来。从养生角度来看,这句话说得不无道理。


其次就是要保证充足的睡眠。黄帝内经认为夏季应该夜卧早起,顺应自然界阳盛阴虚的变化,可以适当地在中午睡会午觉来补充睡眠的不足。


若是有时间的话,可以去钓钓鱼或者打太极拳来入静。天气炎热人们正常出汗量会增加,中医讲汗为心之液,出汗多容易伤心阴,因此夏季运动量不应该过大。


饮食方面我们要注意可以吃一些养心安神的食品例如:莲子、百合、茯苓、小枣、柏子仁,多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、香蕉、西瓜等。


史书《周礼》中记载:凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多咸。”中医认为苦入心,苦能滋阴润燥,为人体降火气,所以喝点带有淡淡苦味的温热茶比吃冷饮更有作用。



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